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Gepostet by on 26. Mai 2012 in Allgemein, Smoothie | Keine Kommentare

Schlank & Schön – Smoothie

Schlank & Schön – Smoothie

Zutaten:

Ananas & Erdbeeren

Wer mag gibt etwas Schärfe in Form von Ingwer hinzu. (Tipp: Ich habe immer eine Knolle Ingwer im Tiefkühlfach, so läßt sich der Ingwer einfach mit einer Reibe portionieren).

Alles in einen Mixer geben und etwas Wasser zugeben (bis die Früchte fast bedeckt sind). Je nachdem wie flüssig Ihr Smoothie werden soll.

Ananas

Die Ananas ist ein richtiger Durchstarter für den Morgen. Was Sie alles mit der Ananas „ankurbeln“ finden Sie ausführlich hier erklärt:
http://www.ich-bin-schlank.com/fatburner-smoothie/

Erdbeeren

Erdbeeren sind richtige „schlankmacher“. Sie bestehen zu 90% aus Wasser und ihr erstaunlich geringer Nährwert liegt bei 32 Kilokalorien pro 100 Gramm. Für uns „Abnehmwilligen“ ist der hohe Vitamin C-Gehalt Gold wert – pro 100 Gramm sind es 65 Milligramm Vitamin C. Dieser Wert ist höher als bei Orangen. Damit aber nicht genug – ebenfalls enthalten sie Ferula- und Ellagsäure – das sind sekundäre Pflanzenstoffe, die für ihre krebsvorbeugende Wirkung bekannt sind. Durch den hohen Gehalt an Folsäure und Eisen setzen Ernährungsexperten Erdbeeren seit alters her gegen Blutarmut ein. Osteoporose kann vorgebeugt werden durch den hohen Kalzium-Gehalt. Weiter sind Kalium und Magnesium in der Erdbeere enthalten, die Ihr Herz stärken können. Es geht noch weiter: Salicylsäure ist ebenfalls in der Erdbeere enthalten und diese kann wieder Gicht und Rheuma lindern

Die Inhaltsstoffe von einem Körbchen Erbeeren (250 Gramm) auf einen Blick:

  • 80 Kilokalorien
  • 1 g Fett
  • 40 Mikrogramm Folsäure
  • 162,6 Milligramm Vitamin C
  • 62,6 Milligramm Kalzium
  • 37,6 Milligramm Magnesium
  • 362,5 Milligramm Kalium

(Quelle: www.gesundheit.de).

Übrigens Erdbeeren mit frisch gemahlenem schwarzen Pfeffer ist ebenfalls ein Geschmackserlebnis.

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